一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。

生冷之物傷脾胃之陽，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水，吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。

肚臍是一個很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。

裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。

近年來，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛的飲料。

正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。

涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。

現在很多人晚上睡覺在空調、電風扇環境中，很容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食，而中醫講“五谷為養”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。

但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。一天里必須有一個烹制的熱菜，瓜類、豆類富含營養，夏季可適當多吃。

夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。

夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或酸梅湯清火。

古人說“酒為濕熱之最”，喝得多了，時間一長就容易產生濕熱。濕熱怎么診斷？可以望自己的舌象，長期喝酒的人舌苔多白膩、黃膩，上面厚厚的一層苔，這是濕熱傷了脾胃，脾胃不能運化水谷，水濕停留體內的表現。

若不加注意，再喝的話，日久就會導致脾胃進一步損傷，出現氣虛無力，甚至傷肝傷腎，表現為肢體顫抖等。

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。

如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱。

夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。還有些上班族為了工作，不得不熬夜加班。

熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。

中脘穴位于胸骨下端和肚臍連線的中點處，按摩該穴可調和脾胃、順氣止痛。

按摩方法：按摩時將一只手的拇指放在上腹部的中脘穴處，指腹著力進行點按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳。