長時間用眼、缺乏充足休息，容易使眼部肌膚的血液循環不暢，導致水分滯留，形成難看的眼袋。而睡眠不足更會讓眼部肌膚缺氧，引發色素沉淀，形成難以消除的黑眼圈。
沿一定的方向輕輕在眼周進行按摩。每天數次，用指腹輕輕按壓眼部穴位，順著眼周輪廓來回滑動，可以促進局部血液循環和新陳代謝，緩解眼部疲勞。
補充優質蛋白，如雞肉、豬肝等。以及富含維生素的水果蔬菜，如蘋果、橙子、芹菜、菠菜、海帶等。
進行適當的中醫藥調理，也可以加快眼袋的恢復。比如以補氣養血、健脾養胃為主的有大棗、當歸、阿膠、薏苡仁、白術、茯苓、黨參等；去除黑眼圈以活血化淤、補腎益氣為主，可選核桃、栗子、枸杞、丹參、丹皮、山藥、黨參、黃芪等食材做成藥膳。
山藥蒸著吃是最原始也是最好的吃法，適宜于脾虛腹瀉，食欲不振者服食物。
推薦：山藥飯
將山藥切段去皮蒸好，再與粳米一起入鍋煮飯。煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，最適合孩子和老人吃。
2 栗子+粳米：強腰健腎
栗子粥清香味鮮，既能健運脾胃、增進食欲，又能補腎強筋骨。尤其適合脾腎功能不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚的人服食，對腎虛大有裨益。
不過，栗子生食不易消化，熟食又易滯氣，雖然可以常吃，但一次不要吃得太多，每次三四顆即可。吃栗子時要細細嚼碎，直至口感無渣、成為漿液時，再咽下去，這樣保健效果更好。
推薦：栗子粥
將適量的栗子肉碾細，與粳米同煮成粥。粳米是大米的一種，一般呈圓形或橢圓形，粘性比較強，常見的有珍珠米、江蘇圓米等。
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