2002年，發表于《英國醫學雜志》（BMJ）上的一項研究顯示，1998年世界杯英國點球大戰輸給阿根廷的那場比賽的當天及后兩天英國因心肌梗死住院的人群要比之前預估的人數多了55人。

同樣，2008年一項發表于《新英格蘭醫學雜志》（NEJM）上的研究也顯示，2006年世界杯德國隊比賽期間，平均每天有43.1例急性心血管事件。

熬夜看比賽，不僅會因為情緒波動和應激反應直接傷害心臟，還會通過生物鐘紊亂、代謝紊亂和免疫力下降等間接途徑對心臟健康構成威脅。

●生物鐘紊亂：人體有一個內在的生物鐘，它調控著我們的睡眠-覺醒周期。長期熬夜會導致交感神經系統持續興奮，增加心臟的負擔，促使心率加快、血壓升高，可能會增加患高血壓和心臟病的風險。

●應激反應增強：觀看激烈比賽時，強烈的感情波動會觸發身體的應激反應，釋放腎上腺素等激素，導致心率加快、血管收縮，增加心臟負擔。熬夜狀態下，這種反應可能更為敏感，進一步加劇負擔。

●代謝紊亂：長期熬夜會影響身體的代謝功能，包括糖代謝、脂肪代謝等。代謝紊亂可能導致血糖升高、血脂異常等問題，這些都是心血管疾病的重要危險因素。

●免疫力下降：熬夜會削弱人體的免疫系統，使人更容易受到病毒和細菌的感染。感染本身以及治療感染所用的藥物都可能對心臟造成額外的負擔。

專家提醒，看比賽時，警惕吸煙、飲酒、熬夜、過食等誘發心血管疾病的因素，謹防各種心血管急癥如心絞痛、心肌梗死、高血壓危象、心源性猝死等各類心臟疾病。

在休息上，凌晨0-3時為緩解疲勞的最佳時間，應盡可能保證在這個時間段里的睡眠。如因看比賽興奮失眠，可利用洗熱水澡、聽輕音樂等幫助入眠；次日利用午休補覺恢復精力。

看比賽免不了需要買些零食，在食品的選擇上，薯片、巧克力、餅干等零食過多攝入，容易造成腸胃負擔；涼菜、鹵菜等容易藏有致病菌，可能引發疾病。

建議熬夜看比賽多吃堅果，以及香蕉等性溫水果；晚餐選擇清淡食物，注意補充維生素和蛋白質；可配鮮榨果汁，補充維生素C。

保養心臟，功在日常。無限極健康養生理念提醒您：養心，就要莫生氣、管住嘴、邁開腿，同時適當“補”。

保持規律性，少鹽少油，多菜少肉，少喝濃茶咖啡，吃飯七分飽就好。另外，中草藥的丹參、三七、山楂、澤瀉、銀杏葉等也可以起到活血化瘀，保護心腦血管的作用。

要保證充足的睡眠，建議中午休息20~30分鐘，因為午時心經當令，也就是心臟功能最活躍的時間，此時休息好了有助養心。

行走、養生操等放松身心的運動，能消除多余的熱量，增強“心”功能。

遇事盡量心平氣和，郁悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂或與親朋好友聊聊天，有助心情愉悅。

輔酶Q10是人體不可或缺的一種物質，適當補充可以改善心肌功能代謝，增加心臟血的輸出量，有助于保護心肌，改善心功能。