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養(yǎng)生無限極/2024.07.22
大暑防中暑,先分清是陽暑還是陰暑!

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大暑,夏季的最后一個節(jié)氣,一年中最熱的日子來了。此時又處于三伏天,驕陽似火、濕熱難耐,“桑拿天”幾乎成為常態(tài)。戶外連風(fēng)都是熱的,似乎輕輕一吹都能把人給吹化。


在這種炎熱的氣溫下,人最容易為“暑邪”所傷,也就是我們所說的“中暑”。那“中暑”是不是來一支藿香正氣水就可以了呢?其實(shí)這里面很有講究,今天帶大家好好了解一下什么是“暑邪”。


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暑邪有哪些特點(diǎn)?


暑為火熱之邪,為夏季主氣。暑邪有明顯的季節(jié)性,主要發(fā)生在夏至以后,立秋以前。暑邪獨(dú)見于夏令,故有“暑屬外邪,并無內(nèi)暑”之說。


暑性炎熱


暑為夏月炎暑,盛夏之火氣,具有酷熱之性,火熱屬陽,故暑屬陽邪。


暑邪傷人多表現(xiàn)出一系列陽熱癥狀,如高熱、心煩、面赤、煩躁、脈象洪大等,稱為傷暑(或暑熱)。


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暑性升散


暑為陽邪,陽性升發(fā),故暑邪侵犯人體,多直入氣分,可致腠理開泄而大汗出。汗多傷津,污液虧損,則可出現(xiàn)口渴喜飲,唇干舌燥,尿赤短少等。


在大量汗出同時,往往氣隨津泄,而導(dǎo)致氣虛,故傷于暑者,??梢姷綒舛谭αΓ鮿t突然昏倒,不省人事之中暑。


暑熱之邪,不僅耗氣傷津,還可擾動心神,而引起心煩悶亂而不寧。此時,具有益氣養(yǎng)陰清暑功效的生脈散就可以幫助我們應(yīng)對這樣的問題。


生脈飲原方來自金元時期名醫(yī)張元素的《醫(yī)學(xué)啟源》,由人參、麥冬、五味子三味藥組成。人參大補(bǔ)元?dú)猓湺B(yǎng)陰清熱,五味子斂汗生津,三藥合用,一補(bǔ),一清,一斂,共同發(fā)揮益氣生津、斂陰止汗的作用。


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暑多挾濕


暑季不僅氣候炎熱,且常多雨而潮濕,熱蒸濕動,濕熱彌漫空間,人身之所及,呼吸之所受,均不離濕熱之氣。暑令濕勝必多兼感。


其臨床特征,除發(fā)熱、煩渴等暑熱癥狀外,常兼見四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕阻癥狀。


中暑還有陰陽之分


1 陽暑


在炎夏之日,氣溫過高,或烈日曝曬過久,或工作場所悶熱而引起的熱病,為中于熱,屬陽暑。


中陽暑的人會感覺身體發(fā)熱、頭暈、頭痛、四肢倦怠、口渴等癥狀,嚴(yán)重會出現(xiàn)呼吸急促、意識不清等熱衰竭狀況。



陽暑怎么防?


●高溫天盡量減少戶外活動


夏日出門要備好防曬用具,如遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡等。如果確需在戶外作業(yè)者,也應(yīng)每隔一小時到蔭涼處稍作休息。


●少量多次補(bǔ)水


不要一次性飲用大量水,否則會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。可在水中加入少量鹽,補(bǔ)充電解質(zhì)。


●清淡飲食


瓜類大多能清熱化濕、幫助排毒,是夏季降溫防暑的好食材,尤其推薦冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜等。


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2 陰暑


暑熱時節(jié),過食生冷,或貪涼露宿,或冷浴過久所引起的熱病,為中于寒,屬陰暑。


中陰暑的人基本不出汗,皮膚溫度較低、感覺身體酸重,頭上像裹了個濕布一樣,沒有力氣、頭暈?zāi)X脹,狀態(tài)不佳、舌苔發(fā)白,厚膩,舌質(zhì)淡、還有典型的腹痛腹瀉,上吐下瀉,關(guān)節(jié)酸痛等等。此時,可以服用藿香正氣水。



陰暑怎么防?


●不要通宵達(dá)旦地使用空調(diào)


夏季空調(diào)室內(nèi)溫度最好不要低于 26℃。要避免空調(diào)長時間直吹身體某部位,建議穿蓋衣被。從戶外回到室內(nèi)時,在流著汗的情況下,不宜立馬進(jìn)入空調(diào)房。


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●適量運(yùn)動


做些中低強(qiáng)度運(yùn)動,適度排汗帶走體表寒濕。注意運(yùn)動不宜在烈日下進(jìn)行。


●注意節(jié)制生冷飲食


少食生冷之物。避免在大汗后立即用冷水淋浴。




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