明天是正月十五，一年一度的元宵佳節(jié)，在此提前祝大家元宵節(jié)快樂，人月兩團圓！

元宵節(jié)有猜燈謎的習(xí)俗，在此也出一個謎語請大家猜一猜：

機智的你肯定已經(jīng)猜出來了吧，謎底就是“湯圓”。當(dāng)然，也可以說是“元宵”。

元宵節(jié)吃湯圓，寓意喜慶，合家團團圓圓。不過，其中含有大量油脂及糖分，所以熱量較高。

有朋友就問了：糖尿病人群不宜吃甜食，是不是也不能吃湯圓呢？

糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因為糖吃的過多，而是因為機體胰島素相對缺乏而無法代謝和利用攝入的糖。

糖尿病人群也可以吃甜食，關(guān)鍵是必須遠離精加工食品（如精米、精面），并且要控制糖、巧克力、淀粉等的攝入量。

只要把這些食品的含糖量被計算在每天所需碳水化合物內(nèi)，且多運動來控制血糖，糖尿病人群也可以吃糖。

因此，糖友們在血糖控制得好的情況下，可以吃湯圓，但是一定要控制數(shù)量，且減少其他食物的攝入量。還可搭配一些高纖、低脂的新鮮蔬菜，降低油脂的吸收。

高血糖并非一定就是糖尿病，但如果長期血糖高，就可能誘發(fā)糖尿病了。

這是因為人體體內(nèi)控制血糖高低的是胰島素，胰島素分泌不足或分泌胰島素功能較低會造成血糖升高（這也是2型糖尿病的病因），由于不良的生活習(xí)慣如飲食不節(jié)、肥甘厚膩等引起經(jīng)常血糖較高，也會反過來誘發(fā)胰島素分泌功能紊亂，而最終導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

如果你超過45歲、超重或者肥胖、有高血壓、經(jīng)常久坐……就需要注意時常監(jiān)測血糖。

? 飲食上，建議多粗糧、綠葉蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白；少高脂、高糖食物。還可以加入營養(yǎng)補充劑進行調(diào)養(yǎng)。

同時還可通過中草藥產(chǎn)品調(diào)養(yǎng)。桑葉、菊花也是中醫(yī)中常用的經(jīng)典藥對，兩者配伍充分發(fā)揮各自的疏風(fēng)清熱的作用，更起到很好的滋陰作用，通過滋陰、清熱達到調(diào)養(yǎng)“消渴”的問題，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋就是降血糖。

? 合理安排睡眠時間，避免熬夜，睡眠不宜過長或者過短，能讓身體的血糖維持一個相對穩(wěn)定狀態(tài)，更有利于身體健康。

? 堅持適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如散步或做無限極養(yǎng)生操，如果血糖指數(shù)偏高，運動就要避免太過劇烈。

? 保持良好心態(tài)，情緒穩(wěn)定、舒暢、愉悅，避免緊張、憂郁等非常重要。