露珠凝白，秋意漸濃，歲月靜好，中秋將至。愿月光照亮你我，團圓的喜悅與美好時光同在。
白露過去，迎來金秋時節。真正的秋氣降臨，熱氣降下于地，天氣始覺涼爽，萬物積蓄能量，人也不例外。我們的飲食起居也要開始調整，收斂陽氣，積攢足夠的能量，煥新自己，以便迎接季節的交替。
怎樣才能在秋天積蓄能量呢？這三個秘籍值得你收藏。
初秋，天地之間陽氣會由強盛轉入收斂狀態，最需要通過睡眠去吸收斂藏能量。足夠的睡眠，能幫我們做好秋收冬藏的準備。
好睡眠是天下第一大補，此睡眠不是指睡得多，而是指睡得好。睡得好，精神狀態就會提升，有更多的精力投入到外在的工作、學習和創造上，情緒和精力會保持在一個高頻率上，擁有充沛的能量去探索更廣闊精彩的世界；睡得好，人的皮膚也會變好，外貌也會容光煥發，內在健康的深度也會加深，有益身心；睡得好，情緒也會變得穩定，人的內在和氣場都會改變，讓周圍的人感覺信任而可靠，有利于生活的正向循環。
屠格涅夫說：“睡眠真是一種靈丹妙藥！它不僅能恢復人的體力，而且在一定程度上也能恢復人的心靈，使它返璞歸真。”僅僅因為“睡得好”這一個動作，能量就回歸，生活也會發生神奇的改變。
“燥”是秋天的主氣，“燥”由“火”字旁組成，本身就自帶火性。秋燥就意味著天氣干燥，我們的身體也是一樣，入秋之后每每都容易感受到燥熱。
所以要好好的吃，以食療養心安神，潤秋燥，同時也為了迎接更寒冷的冬天，為身體收集更多的能量。
中醫認為，秋主肺，肺主皮毛，開竅于鼻。燥氣會先從鼻腔、口腔進入到肺部，而肺又是全身最怕燥邪的器官。《黃帝內經》說：“使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”因此，秋天下半場養生的主旋律，當以增強抵抗力和養陰潤肺為主。要適當食用一些能健脾、清熱、利濕的食物，以達到滋陰養肺、潤燥安神的效果。
四季有序，花果順時，順應自然好好吃飯，就可以獲取最豐富的營養，與天地能量共振，身心也會得到舒泰。
春困秋乏，氣溫變冷使人的身體能量開始收縮，明顯的氣候變化也容易導致生理節律和內分泌失調。這時候保持適度的運動，不但可以增強體質抵抗秋冬，也能讓人重新煥發身體能量，以飽滿的狀態面對季節交替帶來的影響。
徒步、慢跑、瑜伽、游泳，都是適合秋季的運動。選擇有陽光的清晨最適合鍛煉，太陽是萬物之源，是一切生命繁衍生息的根本，陽氣就是元氣，就是能量。多曬太陽可以為身體儲備陽氣，還能加速激活身體，讓身體通過汗水釋放累積的負面情緒，激活活力，讓心情愉快。
或者周末經常到大自然中去走一走、看一看，呼吸新鮮空氣，吸收自然能量，對提振我們的身體能量和元氣都具有很好的作用。
秋季還應該多關注自身的情緒，秋天草枯葉落，景象蕭條，人們容易產生凄涼、苦悶之感，就是古人所說的“悲秋”。這種季節病容易讓人心理和精神上產生紊亂狀態，甚至導致焦慮、抑郁等嚴重的情緒反應。
所以在秋天，每個人都應該好好照顧自己的情緒，增強情緒能量。短時午睡、聽放松的音樂、冥想放松法都值得一試，哪怕10分鐘也能有效調節情緒，恢復正念。
此外，適當增加日照和光照也是調理情緒的有效方法。多開門窗，增加室內的光照度，可以抑制大腦松果腺的褪黑激素的分泌，從而預防苦悶、抑郁情緒的滋生，讓情緒保持在一個良好的狀態。
多曬太陽也可以調節情緒，清代養生家曹庭棟特別推崇曬太陽的養生方法。他的養生專著《老老恒言》中寫到：“背日光而坐，列子所謂‘負日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。”意思是曬太陽能讓人遍體舒暢。
老話說“多事之秋”，不是秋天事情多，是秋氣內收，人更容易情緒煩躁，思慮很多。所以人在這個季節應該注重順時而養，遵循自然之道，讓身心與大自然和諧共生。
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