脾胃重要嗎？當然！中醫認為“脾為后天之本”，人體所需要的營養，是通過脾胃運化、吸收的。而且，很多健康問題都與脾胃相關，“脾胃不好百病叢生”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。
不過，現代人脾胃不好的越來越多。脾胃虛弱有什么表現？又該如何調理？
脾胃虛弱的人臉上藏不住
脾胃虛弱的人有諸多明顯癥狀，可以從臉上的4個部位對照自查。
嘴唇
脾胃好的人大多嘴唇紅潤、干濕適度，而脾胃不好的人往往嘴唇發白、容易干燥爆皮、裂口子。
此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃消化能力不足有關，睡覺時流口水也是脾氣不足的表現。
鼻子
中醫認為，脾胃的經脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虛弱導致，鼻翼發紅的人多有胃熱，鼻頭發青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。
眼睛
脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。
耳朵
脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。
養好脾胃記住5個小方法
順時調理
結合“十二時辰休息表”來養生。巳時也就是早上9~11點，脾經當令，是養護脾胃的好時候，建議大家在巳時前吃好早餐，最好選擇清淡的熱食，并注重營養搭配。同時，還要適當補充水分，有助于脾更好地發揮運化作用。
2、保持心情愉悅
“脾主思，思傷脾，思則氣結”，想太多會讓人情緒抑郁、提不起勁，一旦這種情形惡化，就會傷及脾胃。
3、少吃，給脾胃減負
傳統諺語有云“吃飯七分飽，健康活到老”，也就是說不要吃撐來增加脾胃的負擔，吃到似飽非飽，再吃幾口就要撐到了的時候，就可以放下筷子了。
少吃生冷寒涼的東西以防加重濕氣，少吃肥甘厚膩的食物和滋補之品以防擁堵脾胃，少吃辛辣的食物以防刺激胃腸。
4、適量多吃脾胃喜歡的食物
《黃帝內經》中提到“以五色命臟……黃為脾”，多吃黃色的食物能增強脾氣。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥惡潤”等。
所以，平日可食用小米、玉米燕麥、黃豆等谷類，食用南瓜、紅薯、板栗、香蕉、蘋果等蔬果。還可食用健脾利濕的食材，如山藥、茯苓、薏苡仁、白扁豆、砂仁、陳皮等。
另外，從現代醫學角度來看，胃腸不適主要與胃粘膜損傷有關?，F代醫學研究表明，猴頭菇中的多糖對胃粘膜有輔助保護作用。
5、多做脾胃喜歡的運動
孫思邈在《千金要方》中說“食飽行百步，常以手摩腹”，散步與按摩腹部都是不錯的運動方式。腹部按摩簡單易操作，早晚只用十幾分鐘，就能起到很好的效果，還能減掉大肚腩，瘦出小蠻腰。
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現代人的腸胃問題，在中醫古方中早有答案。出自宋代《太平惠民和劑局方》的“參苓白術散”，是調理脾胃虛弱的經典良方，其中人參、茯苓、白術可補脾肺之氣，山藥補脾固腸，陳皮、砂仁可理氣溫胃，大家可以根據自身情況試一試。
本文內容來源：
[1]微信公眾號“健康時報”2023年10月20日文章《脾胃虛弱的人，臉上“藏不住”！有這4個表現要及時調理了！》
[2]微信公眾號“廣東中醫藥” 2022年11月05日文章《讀懂古人的十二時辰，才能更好的理解中醫養生》
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