傍晚17點至19點，為酉時，腎經當值。

此時太陽落山，預示即將進入一天中的秋冬之交，對應收獲糧食并貯藏入庫的季節。人體的“糧食”指氣血，“庫藏”指腎經。腎為先天之本，壽夭之根，藏五臟六腑之精。酉時氣血流注腎經，所以傍晚是人體貯藏一日所納精華、調養腎臟和固本培元的佳期。

正所謂日出而作，日落而息，此時宜減少外出與身體活動，不宜過勞，以養精蓄銳，保養腎臟。飲食應少量、清淡，飯后建議喝一杯溫開水。腎經與膀胱經相表里，喝水不但能幫助消化和排泌，還可以清洗腎和膀胱，減少患腎結石、腎炎的概率。

另外，小孩兒如果在該時間段發低燒，往往提示腎氣虛損，這時候家長就要注意了，建議及時中醫調理。

中醫認為，腎為先天之本，與人體生長發育、衰老密切相關。可以說，衰老與否、衰老速度、壽命長短，在很大程度上是由腎中精氣的強弱決定的。

腎的精氣旺盛，人就不易衰老，壽命長；反之，腎精氣衰，衰老就提前，衰老的速度也快，壽命短。

正如著名醫家葉天士的《臨證指南醫案?痰飲》中所說“男子向老，下元先虧。”這里的下元，即指先天元氣，元氣藏于腎，元氣虧，即腎氣虛，故人體衰老。所以中醫養生，尤重養腎。

無限極健康養生理念提醒您，腎臟保養主要著眼于固腎培元，即保養腎中精氣。日常建議這樣做：

腎臟本身需要較大量的蛋白質和糖類，故有利于腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。

常選用的食品有瘦肉、魚類、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益腎臟保健。

避免高脂、高糖、高鹽食物。糖和脂肪攝入過多，則體內糖原和脂質沉積，使人肥胖，血脂增高，易致動脈粥樣硬化、血栓形成、高血壓等，使腎臟萎縮變性，危害腎臟健康。高鹽飲食影響水液代謝，加重腎臟負擔。每日用鹽以少于6克為好。

在中醫智慧中，常巧妙運用“藥對”來實現“1+1>2”的效果，而藥對“枸杞+黃精”是補腎的經典古方，醫學名著《奇效良方》里就記載了黃精和枸杞子相配伍可以益補精氣。

其中枸杞能滋補肝腎、益精，可用于虛勞精虧、腰膝酸痛等。黃精則能養陰益精，為氣陰兩補之品。二者合用，補陰之中有助陽之力，補氣之中有填精之功，可以把被掏空的腎精補回來。

按揉涌泉穴（在腳底，中趾尖與腳跟的上1/3處），可睡前洗完腳，兩手拇指點按該穴，可起到強腰固腎的效果。提肛和叩齒，也是養腎的好方法。以上方法簡便易行，貴在堅持。