立春過后，即將迎來溫暖的春季，一些養生問題也將隨之而來。

“我一到春季就爛嘴巴，眼睛干癢，還耳鳴頭暈，醫生說我是‘上火’了。”很多人抱怨，好不容易到了春暖花開的季節，卻因為“上火”惹得很是煩惱。

春為一年之始，是萬物生長的季節，人體陽氣長而陰氣消，此時若不注意，就很容易“上火”。

春季“上火”的原因很多，但總體來說是由于各種原因導致身體陰陽失調引起的。

春季肝氣當令，是肝氣最足、肝火最旺的時候。肝主情志，養肝不當會影響到人的情緒，導致情緒急躁、肝火旺盛，造成口干口苦、目赤腫痛、眩暈等癥狀。

春季多風，尤其北方地區“春燥”現象更明顯。此時人體代謝增強，水分更容易流失，容易造成口干咽干、牙齦腫痛、眼干、頭暈耳鳴等“上火”情況。

飲食失調

冬季人們喜歡吃些溫熱食物保護陽氣，到了春季，如果這個習慣延續下來，很容易引起胃腸的積熱，導致出現胃部灼熱疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”癥狀。

“春捂秋凍”是很好的養生經驗，“春捂”是保護陽氣，助陽升發。但春捂要有度，有些人不論什么情況都把自己捂得嚴嚴地、緊緊地，這樣反而容易導致內熱積蓄而出現各種內火上升的癥狀。

生活不規律、工作壓力變大、睡眠不足等情況容易引起身體內分泌紊亂，導致“上火”。

春季氣候干燥，新鮮蔬菜食用過少，會導致營養失調，就易出現口瘡。被古人稱為“種生”的豆芽最適合在春季吃，這是因為豆芽能幫五臟從“冬藏”轉向“春生”，豆芽還可清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

胃腸道的春燥一般是消化、排泄問題，所以給腸胃滅火要著重從這兩方面入手。但春燥引起的便秘，宜潤不宜瀉，可以通過芝麻核桃湯潤腸食療——將黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取適量，炒熟后拌上蜂蜜，用溫水沖服即可。

此外，被稱為“養胃能手”的猴頭菇也能派上用場，其里面含有的膳食纖維是比較豐富的，經常使用可以幫助加快腸道的蠕動，也能排出腸道里面的一些毒素和垃圾，在改善便秘的同時，又能夠保護腸道的健康。

春天內燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘。解決這個問題，最好的方法就是多喝水。

每天的飲水量要保持在1300毫升左右才行，上火時可以適當地沖點檸檬蜂蜜水喝。

如果咽喉常感到干癢腫痛，或者出現干咳，可以吃梨降火。做法：可以用水煮一煮梨，放一點冰糖，自制冰糖雪梨，能止咳又能下火。也可以削皮生吃梨，清火的作用更強一點。

如果上火出現口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干等，多是胃里有火，推薦吃點蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。同時，對于夏天胃火重的人，推薦適量吃些西瓜。

若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現。對于此類上火的人，建議用枸杞、菊花泡水喝。

出現心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關。小便發黃、小便發熱也與心火有一定的關系。

推薦吃蓮子。蓮子可直接吃，可煮粥、泡茶；不怕苦的人可以多放一點蓮子心，效果更佳。