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眼下，天氣轉暖，溫度升高，陽氣漸旺。中醫認為，“心主夏”，夏季心正旺，“火氣通于心”，此時養生應注重養心護心。
順時而養，事半功倍。在午時，做好“午睡”這件小事，可以幫助大家調節心臟功能，提升精神狀態。
午時心經當令
宜適度午睡
午時指11-13時之間的時段，在人體內正值心經當令，也是心臟功能活動最活躍的時候，此時保養心經則事半功倍。
在自然界，午時陽氣由盛至極、陰氣初生漸侵，正是天地陰陽之氣交匯的時候，也是養生的重要時刻。
午飯后若能稍作休息，有助陰氣涵養，以與陽氣更好交匯，同時也有利于養心護心。
中醫認為，心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。
此外，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠增強體力、消除疲勞，養護心血管，預防心臟病。據調查，許多老壽星都有保持午后小睡的養生經驗。
午睡一般應在午餐后15-30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長，一般以30-45分鐘為宜，最多也不超過1小時。臨睡前不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
“一食一操一穴”
助你養好心臟
除了睡好午覺，教大家“一食一操一穴”，輕松養好心臟。
赤(紅色)入心，紅色食品具有益氣補血的作用，一般包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅蘋果、石榴、紅棗、赤豆、紅糖、紅茶、豬肉、牛肉、枸杞等。
夏季養心，還推薦“仙草”靈芝[1]，它對于中樞神經系統有較強的調節作用，具有鎮靜安神的功效，對神經衰弱、失眠有顯著療效[2]，是夏日“養心安眠”的補品之一。若科學配伍五味子、茯苓等，能更好地助力靈芝改善睡眠問題。
養心不僅僅是保持一顆平和的心態，更是通過科學合理的運動，增強心臟的功能，提升身體的整體素質。
推薦大家練習無限極養生操，動作簡單易學，其中的養生招式“旋臂闊心肺”，通過兩臂旋轉、擴胸沉肩等運動，可以益心強肺。
神門穴：在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
神門穴又為心經的原穴，是心臟原氣留止的部位，能調節心臟、心經的虛實，故按揉此穴可補益心氣、安定心神。
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