濕度也是氣候變化的表現之一，氣候變化被認為是21世紀全球最大的健康威脅之一。它可以直接或間接導致衛生條件變差、影響飲用水潔凈度、加劇空氣污染物等問題，導致食源性或呼吸性疾病，比如食物中毒、氣管炎、瘧疾、登革熱、風濕性關節炎等疾病。

從中醫角度講，雨水是“外濕”來源之一，會帶來很多健康隱患。春夏之交濕氣漸盛，而相比“六淫”邪氣中的其他五邪“風、寒、暑、燥、火”，濕邪最難祛除。如果本身就有濕氣的朋友，如果再平添“外濕”（雨水），相當于雪上加霜。

中醫所說的濕邪，分為外濕和內濕。外濕，是因氣候潮濕、涉水、淋雨或居住潮濕，外部水濕之氣侵入人體所致；內濕則是一種人體內部功能異常所產生的病理產物，主要原因在于脾胃受損，脾失健運、肺失宣降、腎失溫煦導致身體運化水濕能力變差，以致水濕停聚。

根據中醫理論，皮膚與十二經脈臟腑相連。皮膚遭到濕氣入侵，就會沿經脈內傳臟腑，容易扎根作亂：

《素問·太陰陽明論》記載：“傷于濕者，下先受之”，意思是說，濕有趨下性，沾染后最易侵襲人體下肢。

暴雨天氣，由于積水，很多人腳和腿會不同程度的浸泡在雨水中，身體感染寒濕后，會出現腰膝冷痛、下肢冰涼、關節不適等問題。

濕氣入侵人體，可出現頭重如裹，甚至眩暈、頭痛、惡心等。本身就體虛或淋雨較多的人，會出現惡寒發熱、咳嗽、頭身疼痛等癥狀。

人體的脾主運化水濕，喜燥惡濕，外感濕邪后易使脾“受困”，出現腹脹、食欲減退、小腹疼痛、腹瀉不止等問題。

淋雨后及時沖個熱水澡，利用熱水促進身體血液循環出點微汗，帶走體內濕氣。

大家如果遇上“下班雨”，建議回家后洗個熱水澡，使用吹風機吹后背，尤其是大椎附近，也就是低頭后能摸到脖子骨頭最高的地方，祛風寒的效果更好。

因為后背在中醫上講是最容易受到寒氣侵襲的地方，吹風機的暖風既可以吹走我們身上的濕氣，也可以通過提供溫暖的環境給身體驅寒。

可以煮姜湯喝。中醫認為，生姜具有驅寒、殺菌功效。“五虎湯”其實也是常見的5種食材，包括生姜、大棗、蔥白、黑豆、核桃，大人小孩皆宜。

蹚水后，如果嫌喝姜湯太辣，可以用姜水泡腳驅寒，水溫以40°C左右為宜。泡完腳后，用雙手搓搓腳底，直至腳底發熱。

五臟中的脾臟具有運化水濕的作用，如果因各種原因導致脾的功能異常，則容易讓水濕停留在體內，最終導致疾病發生。因此，健脾往往是治療“濕證”的關鍵抓手之一。

日常可通過食療祛濕，如陳皮、生姜、紅豆、薏米、蓮子、芡實、山藥等；注意應根據體質的不同，選擇適合的藥膳食材，不可偏用一種。